¡Imposible! No te alcanza la vida para ver todo el contenido bueno que existe en la gran cantidad de plataformas de streaming. El hacer maratones de series y películas es una forma de relajarse para muchas personas, pero de qué manera afecta a tu salud mental el excederse en tus horarios, perder horas de sueño y pasar de largo porque no te puedes despegar de la trama.

Si te identificas con lo que comento podrías estar padeciendo del “binge-watching” (atracón de series), un anglicismo que hace referencia a maratonear, que consiste en ver un episodio tras otro, durante varias horas. Y si al principio esto podría relajarte, el estar muchísimas horas frente a una pantalla puede repercutir en el sueño y la salud mental.

Recomendaciones para parar:

1.- Establecer prioridades: si tienes que trabajar al día siguiente, debes dormir mínimo 6 horas para reponerte, ponle pausa a la serie y anda a descansar. Esas horas que pierdes no volverán a reponerse.

2.- No te aísles: si ya notas que pasas mucho tiempo encerrado en casa viendo series, ya no te comunicas con otras personas como antes, ni siquiera te quieres parar a cocinar o comer, entre otras circunstancias extrañas tienes que poner un alto e ir a un especialista para que te ayude con toda esa euforia.

3.- Limita tu exposición frente a las pantallas: si tienes sentimientos como depresión, ansiedad, insomnio, estrés y algún otra situación que te afecta física o mentalmente es momento de poner un horario a tu tiempo viendo tus series y películas favoritas. Uno o dos capítulos podrían ser el tope, pero no los veas justo antes de dormir porque tu cerebro queda eufórico con tanta información y ganas de seguir; lo que también te afectará para dormir y descansar bien.

4.- Apaga todo: la serie va a estar ahí mañana, no se va a ir. Apaga todos los dispositivos en los que veas tus series y películas; toma un libro, conversa con tus seres queridos o simplemente acuéstate a escuchar música o un podcast hasta que te quedes dormid@.

Aplica estas recomendaciones para recuperar tu descanso y dormir de forma más confortable a diario, mejorando a tu salud física y mental. ¡Tú puedes!